微温浴で静かにリラックス(よい汗がかける2週間汗腺トレーニング)

手足浴が終わったら、湯船に水を足して36℃程度にし、そのまま10~15分つがります。このときは全身浴でも半身浴でもOK。高温浴で刺激された交感神経を鎮め、副交感神経を優位にし、リラックスします。湯に酢をコッブ1杯足すと発汗か促されてより効果的。



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